Depois da ceia de Natal, é comum que muitas pessoas acordem com sensação de estufamento, má digestão ou cansaço.

O excesso de alimentos gordurosos, doces e bebidas alcoólicas pode sobrecarregar o organismo, mas alguns cuidados simples ajudam o corpo a se recuperar nos dias seguintes.

Em entrevista ao portal Estado de Minas, a nutricionista Joyce Xavier, da Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais (SES-MG), explica que não é preciso recorrer a dietas restritivas após os exageros.

Segundo ela, o mais importante é retomar hábitos equilibrados e respeitar os sinais do corpo.

De acordo com a especialista, a hidratação é um dos principais aliados no pós-ceia. Beber água ao longo do dia ajuda na digestão, reduz o inchaço e contribui para o bom funcionamento do organismo.

A nutricionista também orienta priorizar refeições leves, com frutas, verduras, legumes e proteínas magras, evitando alimentos muito gordurosos logo no dia seguinte.

Outro ponto destacado por Joyce Xavier é a importância de não pular refeições.

Segundo ela, ficar longos períodos sem comer pode agravar o desconforto gastrointestinal e levar a novos exageros mais tarde.

Além disso, atividades leves, como uma caminhada, ajudam a estimular o metabolismo e melhorar a digestão.

A nutricionista reforça ainda que chás calmantes, como camomila e erva-doce, podem auxiliar no alívio da sensação de estufamento, mas não substituem uma alimentação equilibrada.

A orientação é simples: sem culpa, sem exageros e com atenção aos sinais do corpo, é possível recuperar o bem-estar após a ceia e retomar a rotina alimentar de forma saudável.