Levar o celular para o banheiro pode parecer um hábito inofensivo, mas não é tão simples assim. Um estudo publicado em setembro na revista científica PLOS One aponta que quem usa o smartphone sentado no vaso acaba ficando ali por muito mais tempo do que o necessário, e isso pode trazer consequências.

Segundo a gastroenterologista Trisha Pasricha, da Escola de Medicina de Harvard, o comportamento está ligado a um aumento de 46% no risco de desenvolver hemorroidas.

A pesquisa ouviu 125 adultos durante uma colonoscopia preventiva. Entre eles, metade dos que costumavam levar o celular ao banheiro admitiu permanecer sentada por tempo excessivo por causa do aparelho.

Por que isso faz mal?

Diferente de uma cadeira, o vaso sanitário não oferece sustentação adequada ao assoalho pélvico. Essa falta de apoio aumenta a pressão sobre os músculos responsáveis por sustentar a região, sobre os tecidos que envolvem as hemorroidas e sobre as próprias estruturas, explica Pasricha.

As hemorroidas são vasos sanguíneos presentes naturalmente na região do ânus e reto. O problema surge quando elas aumentam de tamanho devido a esforços repetidos para evacuar, causando dor, coceira, ardência e até sangramento.

Como diminuir o risco de hemorroidas

Especialistas reforçam que, apesar do incômodo, as hemorroidas podem ser prevenidas e tratadas com medidas simples. Veja as principais recomendações:

1. Não demore no vaso

O limite ideal é de até cinco minutos. Se não conseguir evacuar nesse tempo, levante, caminhe um pouco e tente novamente mais tarde.

2. Deixe o celular fora do banheiro

Se for difícil abrir mão do hábito, adote a “regra dos dois TikToks”: assistiu dois vídeos? Pausa — e reflita se ainda faz sentido continuar sentado.

3. Ajuste a postura

Sentar com os joelhos acima da altura dos quadris — usando um banquinho, por exemplo — ajuda a alinhar o reto e facilita a passagem das fezes.

4. Aumente o consumo de fibras

A falta de fibras endurece as fezes e força o esforço na hora de evacuar, uma das principais causas de hemorroidas. Grãos integrais, legumes, verduras e frutas são aliados importantes.

5. Perder a vergonha e buscar ajuda

Assuntos intestinais ainda geram constrangimento, o que atrasa o diagnóstico. Mas, segundo Pasricha, “não há nada de vergonhoso em nossos corpos”. Quanto antes buscar orientação médica, maior a chance de resolver o problema com facilidade.

Hemorroidas ainda são tabu, mas afetam muita gente

Mais da metade dos adultos terá hemorroidas em algum momento da vida. O problema é comum especialmente entre idosos, pessoas com constipação crônica e gestantes.

O professor Mauro D’Amato, especialista em genética da Universidade LUM, na Itália, explica que o tema ainda é pouco discutido, mas isso vem mudando. Em pesquisas anteriores, ele identificou mais de 100 regiões do genoma relacionadas ao risco de desenvolver hemorroidas. Porém, por muito tempo faltaram estudos por vergonha dos próprios pacientes.

Segundo ele, a maior abertura de figuras públicas para falar sobre o assunto tem ajudado a aumentar a conscientização, levando mais pessoas a buscar tratamento e permitindo que novas pesquisas avancem.