Tentando perder peso? Especialista revela o melhor horário para subir na balança

As variações de peso durante o dia são comuns e podem assustar quem está no processo de emagrecimento. A balança não precisa ser inimiga de quem tem o desejo de emagrecer e sim aliada. Para isso, é necessário aprender a lidar com ela e utilizá-la na hora e de maneira certa. A nutricionista, Adriane Dias, te explica tudo!

Em primeiro lugar, evite se pesar várias vezes ao dia. As variações dos números são normais e não significam necessariamente que você ganhou ou perdeu peso por conta de algo que comeu. 

Mas se for se pesar o resultado mais confiável é pela manhã, logo ao acordar, antes de comer ou beber qualquer coisa e após ir ao banheiro. Isso se dá, pois o seu corpo está em jejum e repouso, então apresenta menos variações, como quando está fazendo a digestão ou após uma atividade física.

Importante salientar que, durante o dia o peso pode oscilar devido a diversos fatores, como a ingestão de alimentos, o consumo de líquidos, o acúmulo de resíduos no organismo, o ciclo menstrual e até mesmo as atividades físicas realizadas. Por isso o profissional de saúde precisa de mais de um parâmetro para interpretar o peso na balança.

Algumas dicas extras para uma medida mais coerente: use a mesma balança sempre e se pese com roupas leves – no caso de crianças ou pessoas que usem fraldas, verifique se as mesmas estão limpas ou retire antes de pesar, pois fazem diferença. Lembre-se que o peso na balança é só um número e procure um profissional de saúde adequado para te ajudar.