Se você vive se sentindo exausto, sem energia para as atividades do dia a dia, a falta de magnésio pode ser a raiz do problema.
Muitas vezes negligenciado, esse mineral essencial desempenha um papel crucial na produção de energia, na função muscular e neurológica, e na qualidade do sono.
A fadiga persistente, que não melhora mesmo após o descanso, é um dos primeiros sinais de alerta da falta de magnésio. Mas os sintomas não param por aí:
O magnésio é um dos principais responsáveis pela produção de ATP, a “moeda de troca” de energia do nosso organismo.
Ele participa de mais de 300 reações enzimáticas envolvidas nesse processo, incluindo o ciclo de Krebs. A falta de magnésio compromete a produção de ATP, resultando em fadiga e cansaço.
Para aumentar o seu aporte de magnésio de forma natural, inclua os seguintes alimentos na sua dieta:
Evite dietas repetitivas e pobres em micronutrientes, como aquelas baseadas em arroz e frango ou macarrão e ovo. Priorize alimentos frescos, naturais e variados.
Além da má alimentação, outros fatores podem contribuir para a falta de magnésio:
Suplementação de magnésio: uma opção a ser considerada (com orientação médica)
Em alguns casos, a suplementação de magnésio pode ser necessária para repor os níveis do mineral no organismo.
No entanto, é fundamental consultar um médico ou nutricionista para avaliar a necessidade da suplementação e determinar a dose adequada para você.
A falta de magnésio pode estar te impedindo de aproveitar a vida ao máximo. Ao identificar os sinais de deficiência, aumentar o consumo de alimentos ricos em magnésio e, se necessário, suplementar o mineral com orientação profissional, você poderá recuperar a sua energia, melhorar a sua saúde e desfrutar de uma vida mais plena e feliz.
