Apesar da sensação de inchaço que pode causar, a água com gás não engorda. Assim como a versão sem gás, ela não possui calorias e pode ser consumida por quem está de dieta, desde que não contenha açúcares adicionados.
A confusão sobre o impacto da bebida no peso corporal ocorre por conta do dióxido de carbono, que provoca a expansão do estômago e a sensação de estufamento. No entanto, essa reação não afeta o balanço energético do corpo.
Segundo especialistas, o gás presente na água também pode ajudar na digestão e aumentar a saciedade, o que pode ser benéfico em dietas de controle de peso. A recomendação é ingerir pelo menos dois litros de água por dia — com ou sem gás — e manter um estilo de vida ativo.
Contraindicação: pessoas com problemas gástricos, como gastrite, refluxo ou úlcera, devem evitar a versão gaseificada, pois o acúmulo de gases pode agravar os sintomas.
Atenção também aos rótulos: versões saborizadas muitas vezes contêm açúcar e devem ser evitadas por quem busca reduzir o consumo calórico.
